Adiós a la inflamación abdominal


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La inflamación abdominal generalmente es consecuencia de malos hábitos, trastornos digestivos o estrés; produce una sensación de incomodidad y sobrepeso, aun cuando te encuentres cerca de tu peso ideal.

Te damos algunas recomendaciones para combatir la inflamación abdominal:

  • Evita las comidas abundantes y ricas en azucares simples.
  • Come despacio, mastica bien y con la boca cerrada, así evitarás la entrada de aire y la mala digestión.
  • La fibra ayuda a regularizar el tránsito intestinal, pero si se ingiere en grandes cantidades puede provocar distensión, evita el consumo excesivo de alimentos ricos en fibra.
  • Consume leche deslactosada. La leche entera puede distender el abdomen a causa de la lactosa.
  • Reduce la ingesta de sodio, así evitarás la retención de líquidos y con esto, el hinchazón.
  • Relájate, las situaciones de estrés pueden producir comer de manera excesiva o consumir alimentos inapropiados, está comprobado que el sistema nervioso debilita la potencia digestiva.
  • Mejora tu postura, la espalda derecha y el abdomen ligeramente contraído, es un hábito de gran importancia que ayuda a eliminar el vientre abultado.
  • Realiza ejercicio de manera continua para regularizar el tránsito intestinal y mantener tu sistema digestivo en óptimas condiciones.
  • Incluye alimentos para mejorar tu digestión , como papaya, piña o ciruelas.


Recuerda que tu alimentación es la mejor herramienta para prevenir y cuidar tu salud, por eso te recomendamos cocinar con un aceite rico en Omegas 3 y 6 como Nutrioli, el aceite más saludable por ser puro de soya.

Nutrioli
Puro de soya, pura salud.

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