Como preparar una ensalada perfecta


Como prepara una ensalada perfecta

Llegó el verano y con él las altas temperaturas, y que mejor que incluir en nuestra alimentación frescas y nutritivas ensaladas que además de ser muy fáciles de preparar aportan grandes beneficios a la salud:

  • • Hidratan y refrescan, ya que los vegetales aportan gran cantidad de agua.
  • • Son nutritivas, fuente excelente de vitaminas y minerales.
  • • Depurativas, gracias al alto contenido de agua, potasio, magnesio y al bajo aporte de sodio.
  • • Son antioxidantes, ricas en beta carotenos que ayudan a proteger las células del cuerpo.
  • • Mejora la digestión, su riqueza en fibra previene el estreñimiento y favorece la salud del corazón.

En general, comer ensaladas aporta muchos beneficios y pocas calorías, te decimos como preparar una ensalada perfecta:

  1. Elige una base, puede ser lechuga, kale, espinacas, acelgas o arugula, recuerda lavar y desinfectarlas.
  2. Dale un toque de color con tomate cherry, zanahoria rallada, cebolla morada, granos de elote, col morada o pimientos.
  3. La proteína es muy importante, agrega pechuga de pollo, salmón, camarones, huevo, queso o soya.
  4. Agrega frutos secos, semillas o frutas, le darán un toque crocante a tu ensalada y una deliciosa combinación de texturas.
  5. Adereza, preparar una deliciosa vinagreta con Oli de Nutrioli aceite de oliva extra virgen, que además de su delicioso sabor, aporta grasas buenas. Mezcla Oli de Nutrioli extra virgen con especias, hierbas aromáticas y con algunas frutas como mango o naranja.

Una ensalada es una opción rápida y fácil, además nos permite hacer una mezcla y combinación de sabores y texturas, te invitamos a preparar alguna de nuestras deliciosas ensaladas Nutrioli.

Nutrioli
Puro de soya, pura salud.

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