5 tips para mejorar tu salud mental


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El 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental con una campaña que busca concientizar acerca de la identificación, tratamiento y prevención de algún trastorno emocional o de conducta.

Además de la alimentación rica en nutrientes esenciales para el cerebro como el DHA y la estimulación mediante juegos de destreza mental, te damos algunos tips para cuidar tu salud mental:

  • Evita el sobrepeso y la obesidad, estudios demuestran que gente con obesidad son más vulnerables a padecer demencia en edades tempranas.
  • Realiza actividades en pareja, salir a caminar, platicar o jugar con alguien más reduce el riesgo de sufrir demencia y Alzheimer al envejecer.
  • Realiza varias cosas a la vez, la capacidad de hacer varias cosas a la vez de forma eficiente está “limitada por la velocidad a la que nuestra corteza prefrontal procesa la información”, esta capacidad se puede entrenar.
  • Medita, la meditación ayuda a fortalecer, proteger y desarrollar el cerebro, el yoga es una opción que te permitirá gozar de estos beneficios.
  • Haz garabatos, tan fácil como llenar un papel de rayones, esto favorece a la concentración mental y estimula la memoria.

 Cocina con Nutrioli® DHA, aceite de soya adicionado con DHA, que contribuye al buen desarrollo y funcionamiento del cerebro.

 

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