7 consejos para mantenerte saludable esta temporada


consejos para mantenerte saludable esta temporada

En esta época de invierno que está por llegar es importante cuidar nuestra salud ya que el organismo se resiente y se debilita más fácilmente frente a virus y enfermedades, esto gracias a un posible cambio en la dieta durante las celebraciones navideñas, el estrés o la falta de sueño repercuten en nuestro sistema inmune.

 

Te damos 7 consejos para mantenerte saludable esta temporada:

  • El ejercicio siempre es esencial, continua con tu rutina de ejercicios , utiliza prendas térmicas y de algodón, sudadera según se requiera, no olvides un calentamiento previo de 10 minutos y no hagas ejercicio si estas enfermo, es mejor guardar reposo.
  • Aumenta tu consumo de frutas y verduras ricas en vitamina A y C, como la zanahoria, tomate manzana, papaya, guayaba, kiwi, naranja, mandarina y piña ayudarán a reforzar tu sistema inmune.
  • Hidrátate, el hecho que haga frío no quiere decir que no pierdas líquidos por sudoración, toma mínimo 2 litros de agua durante el día.
  • Abrígate bien y evita cambios de temperatura, cubre boca y nariz al salir a la calle.
  • Utiliza alguna crema humectante para hidratar tu piel a diario, en invierno con la calefacción la piel tiende a deshidratarse y resecarse.
  • Visita a tu médico y consulta con él las vacunas que necesites para protegerte de enfermedades típicas de la estación.
  • Lávate las manos frecuentemente, en especial después de tener algún contacto con personas enfermas o en lugares públicos.

 
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