Cena temprano y ligero


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Cuando cenas pesado a altas horas de la noche tu cuerpo se concentra en el trabajo digestivo y es más dificil conciliar un buen sueño, además las calorías excedentes no se quemarán.

Por eso es importante realizar una cena ligera, que aporte el 20% de las calorías del día, rica en proteínas que ayudan al metabolismo nocturno y hacerse 2 horas antes de dormir.

Acostumbrate a preparar cenas ligeras y notarás los beneficios enseguida, dormirás mejor y tu sueño tendrá un mayor efecto reparador, lo que te hará sentir más ligero y con más energía durante el día, además tu metabolismo trabajará mejor, sin tener que hacer un sobreesfuerzo por la noche, lo que te ayudará a mantener un peso saludable ayudando también a la digestión.

Asegúrate que tu cena tenga la siguiente distribución:

  • Proteínas 50% – que encuentras en la leche, quesos o yogurt descremados, pescado, pollo o carnes sin grasa.
  • Carbohidratos 30% – presentes en los cereales, panes o pastas integrales, verduras y frutas.
  • Grasas 20% – prefiere las grasas saludables como el aceite de soya Nutrioli, aguacate, nueces o almendras.

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