Granola para desayunar

granola para desayunar

Esta granola preparada es completo desayuno que te llenará de energía para comenzar el día, fibra para activar tu digestión, antioxidantes y omega 3 para un corazón saludable.

Ingredientes

  • 1 kiwi rebanado.
  • ½ taza de fresas.
  • ½ taza de melón cortado en cubitos.
  • 2 cucharadas de miel.
  • 1 taza de yogurt griego natural bajo en grasas.

Para preparar la granola:

  • 3 tazas de avena.
  • 1 taza de almendras fileteadas.
  • 1 taza de semillas de girasol.
  • 1 cucharadita de canela en polvo.
  • ¼ de cucharadita de sal.
  • ½ taza de miel.
  • ¼ de azúcar moscabada.
  • ½ taza de arándanos.
  • ½ taza de salvado.
  • ¼ de taza de linaza.
  • 4 disparos de Nutrioli Spray®.
  • ¼ de taza de pepitas de calabaza.
    Valor nutritivo por porción

  • 720 kcal
  • 27 de grasas
  • 20 de proteínas
  • 112 hidratos de carbono

Preparación

  1. Precalienta el horno a 180° C.
  2. Mezcla en un tazón la avena, las almendras, las pepitas, el azúcar, las semillas de girasol, la canela, la sal y mezcla hasta integrar por completo; coloca en una charola, rocía con Nutrioli Spray®, hornea por 10 minutos, retira del horno, vierte la miel, mezcla con una cuchara de madera, hornea por 30 minutos y mezcla eventualmente para que se dore parejo, retira del horno, regresa al tazón de nuevo y agrega los arándanos, el salvado y la linaza. Deja enfriar.
  3. Para armar tu desayuno coloca una capa de granola en el vaso ensaladero Nutrioli®, una de melón, una de fresas, una de yogurt y una de kiwi, vierte la miel y disfruta.


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