6 alimentos para calmar el ansiedad


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La alimentación saludable es una de las mejores maneras de controlar la ansiedad y el estrés, la elección de una dieta adecuada puede reducir drásticamente la cantidad de ansiedad y mejorar tu estado de ánimo.

Te decimos algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta para contrarrestar esto:

  1. El pescado, rico en magnesio que ayuda a la función del sistema nervioso y promueve la relajación, además su riqueza en triptófano, ayuda a reducir las hormonas del estrés y proporciona una sensación de tranquilidad. Te compartimos deliciosas y saludables recetas de pescado.
  2. Las almendras, son una gran fuente de vitamina E, magnesio, fibra y omega 3, un snack que te te ayudará a calmar la ansiedad.
  3. Yogur griego, ayuda a regular la presión arterial gracias a su contenido de vitamina B6 y B12. Además es rico en agnesio, calcio, potasio y proteinas.
  4. Avena, es una excelente fuente de vitaminas del complejo B, magnesio y fibra que ayudan en la reducción de la ansiedad, además promueve la producción de serotonina, la hormona antidepresivo en el cuerpo.
  5. Vegetales de hoja verde, son ricos en folatos, la depresión y la ansiedad se han relacionado con una deficiencia de esta vitamina en el cuerpo.
  6. Naranja, guayaba y kiwi, frutas ricas en vitamina C que ayuda a reducir la secrecion de cortisol, la hormona responsable de trasmitir el estrés.

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