7 alimentos para mejorar tu digestión


7-alimentos-para-mejora--tu-digestion

La digestión transforma los alimentos en sustancias utilizadas por el organismo para diversas funciones, hay ocasiones en que la digestión se puede ver alterada y provoca algunos síntomas que se asocian a una mala digestión como la inflamación y el dolor abdominal.

Te recomendamos incluir estos alimentos que te ayudarán a mejorar tu digestión:

  • Papaya: neutraliza la acidez y posee un efecto suavizante facilitando el paso por el tracto digestivo, además contiene papaína una enzima que ayuda a la digestión de las proteínas.
  • Piña: contiene bromelina una enzima que se encarga de facilitar la digestión de las proteínas, además es rica en vitaminas, minerales y fibra.
  • Papa: ayuda a neutralizar la mucosa del estómago actuando como un antiácido, ideal para combatir la gastritis.
  • Ciruela: contiene pectina una fibra de acción suavizante y laxante, estimulando las contracciones intestinales.
  • Manzana: rica en fibra soluble que ayuda a reducir el estreñimiento y previene la fermentación intestinal.
  • Yogurt: los llamados bio contienen bacterias vivas lactobacillius y bifidobacterium que habitan en el intestino, estas ayudan a regenerar la florar bacteriana dañada.
  • Carnes blancas: son de fácil digestión y se recomienda su consumo si se sufre algún tipo de afección gástrica.

Realiza varias comidas al día, se recomienda comer 5 veces al día; fraccionar tu alimentación evita que el sistema digestivo se sobrecargue y sea más lento, se sugiere hacer 3 comidas principales y 2 colaciones.

No olvides tomar mínimo 2 litros de agua al día, es importante para digerir correctamente los alimentos.

¡Cuida tu salud digestiva!

Cocina con Nutrioli , el aceite más saludable por ser puro de soya.

Nutrioli
Puro de soya, pura salud.

Comments

comments


Te invitamos a leer estos consejos saludables

Adiós a la inflamación abdominal

Consejos Saludables

5 nutrientes esenciales para la salud de la mujer

Alimentación saludable

¿Por qué comer 5 veces al día?

Alimentación saludable

Refuerza tu sistema inmune en esta temporada

Alimentación saludable

7 consejos para lograr tus propósitos de año nuevo

Consejos Saludables

8 cosas que debes evitar al comenzar una dieta

Alimentación saludable