Cena temprano y ligero


cena-temprano-y-ligero

Cuando cenas pesado a altas horas de la noche tu cuerpo se concentra en el trabajo digestivo y es más dificil conciliar un buen sueño, además las calorías excedentes no se quemarán.

Por eso es importante realizar una cena ligera, que aporte el 20% de las calorías del día, rica en proteínas que ayudan al metabolismo nocturno y hacerse 2 horas antes de dormir.

Acostumbrate a preparar cenas ligeras y notarás los beneficios enseguida, dormirás mejor y tu sueño tendrá un mayor efecto reparador, lo que te hará sentir más ligero y con más energía durante el día, además tu metabolismo trabajará mejor, sin tener que hacer un sobreesfuerzo por la noche, lo que te ayudará a mantener un peso saludable ayudando también a la digestión.

Asegúrate que tu cena tenga la siguiente distribución:

  • Proteínas 50% – que encuentras en la leche, quesos o yogurt descremados, pescado, pollo o carnes sin grasa.
  • Carbohidratos 30% – presentes en los cereales, panes o pastas integrales, verduras y frutas.
  • Grasas 20% – prefiere las grasas saludables como el aceite de soya Nutrioli, aguacate, nueces o almendras.

Visita nuestra sección de cenas saludables y ligeras

Cocina tus cenas con Nutrioli , aceite 100% puro de soya con la mayor cantidad de omegas 3 y 6 que cuidan la salud de tu corazón.

Comments

comments


Te invitamos a leer estos consejos saludables

Como reconocer los síntomas de la diabetes

Consejos Saludables

Como reducir tu porcentaje de grasa corporal

Consejos Saludables

5 alimentos estrella para un buen descanso

Alimentación saludable

5 recomendaciones para evitar lesiones al hacer ejercicio

Consejos Saludables

Dale un “boost” a tu nutrición diaria incluyendo DHA

Consejos Saludables

Aprende a elegir el aceite de oliva ideal para tu cocina

Alimentación saludable