12 opciones de snacks para después de hacer ejercicio


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Si dedicas tiempo para realizar actividad física o algún deporte, no olvides dedicar tiempo también a tu alimentación. Esto es fundamental para tu organismo, ayuda a fijar músculo y reponer los nutrientes perdidos, no basta con la hidratación, es importante la ingesta de algún aperitivo que te ayude a nivelar azúcar, proteínas y minerales en el organismo. Te sugerimos esperar una hora después de tu actividad para ingerir algún alimento.

Te damos 12 recomendaciones de snacks para después de tu entrenamiento:

  • Un huevo cocido: Posee proteínas que ayudan a fortalecer tus músculos.
  • Una rebanada de pan integral con queso fresco: Te provee de los carbohidratos y proteína necesaria.
  • Rebanaditas de plátano: Fundamental para la recuperación muscular, rico en potasio y azúcares.
  • Sándwich de pavo: Es delicioso y rico en proteínas.
  • Un puñado de almendras: Te ayudarán a regular el colesterol y la presión sanguínea.
  • Un poco de arroz con atún y pico de gallo: Te quita el hambre y es rico en carbohidratos y proteínas.
  • Rebanadas de sandía: Ayudan a rehidratarte y restablecer tus niveles de azúcar en el organismo.
  • Barrita de granola: Aporta fibra, carbohidratos, vitaminas y minerales.
  • Bebida o texturizado de soya: Es una proteína muy completa que ayuda a la reparación de los músculos.
  • Una taza de yogurt griego: Es más rico en proteínas que el yogur normal y contiene carbohidratos.

Una alimentación adecuada es primordial para el desarrollo de la masa muscular y el rendimiento físico.

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