5 consejos para cuidar tu salud


Una alimentación balanceada y realizar actividad física diariamente son fundamentales para llevar un estilo de vida saludable, sin embargo, se pueden precisar algunas recomendaciones importantes para proteger tu salud y evitar enfermedades.

Te damos 5 consejos para cuidar tu salud:

  1. Antioxidantes para tu día.
    Incluir antioxidantes en tu día es esencial, los antioxidantes ayudan a prevenir o retrasar algunos tipos de daños a las células, entre los antioxidantes más importantes se encuentran el betacaroteno, luteína, licopeno, selenio y vitaminas, A, C y E; para incluirlos en tu día, te recomendamos complementar tu desayuno con jugos frutales como naranja, toronja, mandarina, zanahoria, betabel o jugos verdes, también puedes incluir frutas, nueces y almendras como snack; preferir carnes blancas, complementar tú platillo con una guarnición de ensalada y cocinar con Oli de Nutrioli Extra Virgen, rico en antioxidantes.

  2. Omega 3 para la salud.
    El Omega 3 es un ácido graso esencial para la salud, ayuda a la protección de las células, contribuye al correcto funcionamiento del sistema nervioso y al cuidado de la salud cardiovascular, esta grasa saludable se encuentra naturalmente en algunos alimentos, incluye en tu alimentación: pescados grasos, como salmón, caballa, atún, arenques, y sardinas, nueces, almendras, linaza y chía; y Nutrioli Aceite Puro de Soya, rico en este ácido graso.
  3. Prefiere opciones saludables.
    Hay pequeños cambios o “sustituciones” en tu alimentación [https://nutrioli.com/advices/8-alimentos-sustitutos-para-una-vida-mas-saludable/] que puedes hacer eligiendo alimentos más saludables como, por ejemplo: preferir sal marina en lugar de sal común, la sal marina por su proceso natural le permite retener gran cantidad de minerales; otro super alimento que puedes adoptar en tus platillos es la quinoa en sustitución al arroz blanco, esto lo puedes hacer para darle variedad, además la quinoa te aportará gran cantidad de proteína y hierro; estos son solo 2 ejemplos pero lo ideal es que le des variedad a tu alimentación y aprendas a elegir correctamente.
  4. 45 minutos de actividad física diaria.
    Dedica mínimo 45 minutos al día de actividad física, esto ayuda a aumentar los niveles de endorfinas que te hacen sentir bien, desde el correr, un partido de futbol, hasta una caminata pueden generar la misma sensación, demás aumenta la confianza en ti mismo, te ayuda a relajarte y a disminuir los síntomas relacionados con la depresión y la ansiedad, todos estos beneficios reducen tu nivel de estrés y brindan una sensación de bienestar y aumentan tu calidad de vida.
  5. Elige lo más selecto de la naturaleza.
    Elige lo más natural del huerto a tu mesa, incorpora alimentos siempre frescos y de temporada; y cocina con aceites vegetales puros como Nutrioli Aceite Puro de Soya, rico en omegas 3 y 6, o con Oli de Nutrioli Aceite de Oliva Extra Virgen Orgánico, un aceite puro desde su cosecha con una mezcla de olivas picual, arbequina y hojiblanca, que por su proceso orgánico es libre de pesticida y fertilizantes, llevando a tu mesa el aceite más natural.

Oli Aceite de Oliva Extra Virgen Orgánico.
Lo más selecto de la naturaleza.

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