5 superfoods que no pueden faltar en el lunch de tu hijo


El lunch escolar es uno de los tiempos de comida más importante para tu hijo, además del desayuno; este favorece su crecimiento y desarrollo y es fundamental para el aprendizaje y la concentración.

Un lunch completo debe cubrir el 20% de su recomendación diaria de energía y nutrimentos. Esto equivale a aproximadamente 300 kcal, en el cual se deben incluir frutas, verduras, cereales y alimentos ricos en proteínas como leche, leguminosas, quesos o huevo. Además, es importante incorporar grasas saludables, ricas en Omegas 3 y 6 como el aguacate, las nueces, las almendras y aceite puro de soya Nutrioli DHA. El cual está adicionado con DHA que contribuye al desarrollo del cerebro de tu pequeño, favoreciendo a su concentración y aprendizaje.

Te recomendamos agregar superfoods en su lunch, ya que pequeñas porciones de estos alimentos poseen altas cantidades de nutrientes, con numerosos beneficios para tu hijo. Los puedes agregar perfectamente a su lunch diario, complementando así su alimentación saludable.

Entre la gran variedad que existe, te decimos cuales son los 5 superfoods que no pueden faltar en el lunch de tu hijo:

1. Chía
Las semillas de chía son ricas en calcio, vital en el crecimiento y fortalecimiento de los huesos y tejidos de tu hijo. Además, su riqueza en ácidos grasos omega 3, contribuye a la salud de su cerebro y puedes incluirlas en sus ensaladas, batidos, aguas naturales de frutas, etc.

2. Frutos rojos
Las frambuesas, moras, arándanos, fresas y cerezas, además de ser deliciosas son altamente nutritivas para los pequeños. Esto debido a su alto contenido de fibra, la cual mejora su digestión y al ser antioxidantes ayudan a mejorar su concentración, memoria y la salud de su vista. Ofrécele estos frutos rojos en su forma natural, en ensaladas, batidos, aguas, yogurt, o simplemente un puñado como snack.

3. Cacao
Es un ingrediente natural con beneficios para su salud física y emocional, es altamente energético, aumentando la producción de endorfinas que le ayudará a tu hijo a mejorar su estado ánimo y a darle mayor vitalidad. Además, es rico en antioxidantes y minerales esenciales para su salud y crecimiento como el hierro, magnesio y potasio. Este es un buen sustituto de los chocolates comerciales.

4. Aguacate
Es una excelente fuente de grasas saludables, necesarias para el desarrollo de su cerebro, además aporta vitamina C que refuerza su sistema inmune protegiéndolos de enfermedades. El aguacate, gracias a su consistencia suave y cremosa, es fácil y rápido de preparar.

5. Amaranto
Es un superfood recomendado para los niños, ya que mejora sus niveles nutricionales y les aporta gran cantidad de proteínas. También es rico en lisina, un aminoácido que participa en su crecimiento y en el desarrollo del cerebro y el cual es asociado con el desarrollo de la inteligencia, memoria y aprendizaje. Por lo cual, es importante incluirlo en su alimentación, incorporándolo en sopas, ensaladas, barritas de cereales, fruta, yogurt, etc.

Por los beneficios del DHA y los superfoods a la salud y desarrollo, te recomendamos cocinar con Nutrioli DHA que te ayudará a incluir DHA en su alimentación diaria. También, es importante incorporar estos super alimentos en el lunch diario de tu hijo para que desde pequeño genere el gusto por ellos y disfrute sus beneficios. Te invitamos a descargar el Recetario Superfoods y DHA para niños, de Nutrioli DHA, con opciones de lunch saludables y deliciosos para este regreso a clases.

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