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Go To Nutrioli US 6 alimentos para calmar el ansiedad
La alimentación saludable es una de las mejores maneras de controlar la ansiedad y el estrés, la elección de una dieta adecuada puede reducir drásticamente la cantidad de ansiedad y mejorar tu estado de ánimo.
Te decimos algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta para contrarrestar esto:
- El pescado, rico en magnesio que ayuda a la función del sistema nervioso y promueve la relajación, además su riqueza en triptófano, ayuda a reducir las hormonas del estrés y proporciona una sensación de tranquilidad. Te compartimos deliciosas y saludables recetas de pescado.
- Las almendras, son una gran fuente de vitamina E, magnesio, fibra y omega 3, un snack que te te ayudará a calmar la ansiedad.
- Yogur griego, ayuda a regular la presión arterial gracias a su contenido de vitamina B6 y B12. Además es rico en agnesio, calcio, potasio y proteinas.
- Avena, es una excelente fuente de vitaminas del complejo B, magnesio y fibra que ayudan en la reducción de la ansiedad, además promueve la producción de serotonina, la hormona antidepresivo en el cuerpo.
- Vegetales de hoja verde, son ricos en folatos, la depresión y la ansiedad se han relacionado con una deficiencia de esta vitamina en el cuerpo.
- Naranja, guayaba y kiwi, frutas ricas en vitamina C que ayuda a reducir la secrecion de cortisol, la hormona responsable de trasmitir el estrés.
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