Te damos 5 consejos para protegerte del calor este verano

1. Trata de no exponerte al sol de las 11 a las 15hrs.
2. Protege tu vista y piel, utiliza una crema solar de acuerdo a tu tipo de piel y tus necesidades, aplicala en la piel limpia y 30 minutos antes de la exposición al sol.
3. Bebe minimo 2 litros de agua, incluso aunque no sientas sed, evita las bebidas azucaradas, alcohólicas, el café o los refrescos, estas bebidas aceleran la deshidratación.
4. Refréscate, durante las horas más calurosas del día trata de permanecer en tu casa.
5. Cubrete del sol, usa sombreros, gorras y ropa clara de algodón y tejidos ligeros para que el sudor pueda evaporarse y evitar que sufras insolación.
6. Come fresco y saludable, aumenta tu consumo de frutas y verduras en ensaladas frescas.

Protégete y si detectas sintomas como diarrea, temperatura, sudoración excesiva, vomito y dolores de cabeza acude de inmediato a tu centro de salud.

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