Tortas de coliflor con zanahoria

Tortas de coliflor con zanahoria

3.5
(11)
Dificultad: Bajo 45 min. porción 5

La coliflor es una excelente fuente de vitamina C, folatos y vitamina B6. Contribuye a la salud del sistema inmune, cardiovascular y digestivo.

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Ingredientes:

  • ½ Chop (cucharada) de aceite Nutrioli Antigoteo
  • 1 coliflor
  • 3 zanahorias
  • 2 huevos
  • ½ taza de queso panela rallado
  • ½ taza de harina de avena
  • ½ cucharadita de ajo en polvo
  • ½ cucharadita de paprika
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida
  • ½ cucharadita de sal de grano fina
  • ½ taza de garbanzos cocidos

La coliflor es una excelente fuente de vitamina C, folatos y vitamina B6. Contribuye a la salud del sistema inmune, cardiovascular y digestivo.

Información Nutrimental

132 kcal

6g de grasas

8g de proteínas

7g hidratos de carbono

Bajo en Calorías Alto en Fibra Alto en Antioxidantes

Prepara esta receta con:

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Sigue el paso a paso de la receta:

Paso

1. Corta la coliflor en trozos y reserva.
2. En un tazón con un rallador, ralla la zanahoria y reserva.
3. En un tazón bate los huevos hasta que estén incorporados.
4. En un tazón aplana los garbanzos hasta formar una masa homogénea.
5. En un tazón grande coloca la coliflor, zanahoria, garbanzos, mezcla de huevo, queso panela, harina de avena, ajo en polvo, paprika, pimienta negra y sal. Mezcla todo con tus manos hasta que quede bien integrado y firme.
6. Agrega Nutrioli Antigoteo sobre una charola para hornear y barniza para cubrir toda la base.
7. Con tus manos forma tortitas del tamaño de la palma de la mano y coloca en la charola.
8. Hornea por 20 minutos a 180º centígrados.
9. Sirve, acompaña con ensalada fresca y disfruta.

Tortas de coliflor con zanahoria

1. Corta la coliflor en trozos y reserva

Tortas de coliflor con zanahoria

2. En un tazón con un rallador, ralla la zanahoria y reserva

Tortas de coliflor con zanahoria

3. En un tazón bate los huevos hasta que estén incorporados

Tortas de coliflor con zanahoria

4. En un tazón aplana los garbanzos hasta formar una masa homogénea

Tortas de coliflor con zanahoria

5. En un tazón grande coloca la coliflor, zanahoria, garbanzos, mezcla de huevo, queso panela, harina de avena, ajo en polvo, paprika, pimienta negra y sal Mezcla todo con tus manos hasta que quede bien integrado y firme

Tortas de coliflor con zanahoria

6. Agrega Nutrioli Antigoteo sobre una charola para hornear y barniza para cubrir toda la base

Tortas de coliflor con zanahoria

7. Con tus manos forma tortitas del tamaño de la palma de la mano y coloca en la charola

Tortas de coliflor con zanahoria

8. Hornea por minutos a º centígrados

Tortas de coliflor con zanahoria

9. Sirve, acompaña con ensalada fresca y disfruta

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